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胃肠功能下降,注意这3个细节,或能改善肠胃健康

2021-04-03 来源:九江肠胃医院
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导语:中国老年人最普遍的问题之一是食物摄取不足,营养约不到均衡饮食的标准。事实上,这种现象也非常普遍,因为大多数老年人都有节俭的美德,对花钱买菜犹豫不决。即使他们的家人购买便宜的补充剂,他们也不会犹豫不决要不要吃,总是把最差的留下孩子。

其实,这种态度并没错,但显然不适合,因为过了年纪,老年人吸收能力很弱,营养利用率较低。如果他们无法确保饮食中有充足的营养,他们就更容易营养不良、疲惫和身体呼吸困难。因此,补充营养远比省吃俭用更有一点尊崇。

一、在饮食上需要留意的3个细节

1.细嚼慢咽

现在许多人都注意效率。不管他们做到什么,他们都在追求速度。然而,在睡觉上是不可行的,因为肠胃的消化率是有限的。如果我们总是狼吞虎咽,让肠胃承受过多的消化压力,最终不会导致胃部不适、腹胀和胃痛。老人年纪大了胃肠功能不全,在饮食上应多留意少吃不易消化的食物,也要注意吃一些易消化的食物。因此我们要留意控制进食速度,尽量保证在30分钟左右一顿饭,不要大口磨碎食物。

2.少吃多餐

老年人普遍具备食物摄入量较低、食欲严重不足的特点,这也意味著他们平时吃不多,但在受限的饮食中营养成分也受限。他们不吃得越少,就越难达到营养充裕的目标,但食物过多,老年人更容易经常出现胃病症状。因此,老年人最好多餐多餐,增加个人用餐量,减少用餐次数,这样既能减少胃的消化,又能符合人体的营养需求。我们应该留意少不吃多不吃,我们决不能把它看作“越不吃越多”,最终陷于巫术的死循环。

3. 常喝猴头菇丁香沙棘茶

花甲之年的老人,一般都讨厌吃饭,这是毋庸置疑的,但是把普通茶叶替换成由猴头菇、丁香、沙棘、大麦、佛手、茯苓混合而成的茶包岂不是锦上添花,既可养生健胃,又能满足老年人的日常习惯。

丁香:养胃健胃,杀菌,除口臭

沙棘: 健脾养胃、止咳止咳、活血骑侍郎淤

茯苓:消食健胃、活血化瘀、收敛起至痢

佛手:有理气化痰、止呕消胀、疏肝健脾

方便携带,随冷水随喝,都是独立茶包,只需3分钟即可饮用,让老人的胃暖暖的,给家里的老人买点中药的养生茶喝,且没副作用,何乐而不为呢?页面下方链接即可获取!

总结: 很多老年人认为吃饭是一种开销,其实因为自己还没有找到准确的方法,学会适应环境饮食结构、烹饪方法、饮食习惯,对你有很大的帮助!


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