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关于肠道健康,值得大家关注的十个问题

2021-04-04 来源:九江肠胃医院
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肠道是人体一个非常最重要的器官,近些年来,肠道身体健康沦为了一个非常热门的话题,这是有充分理由的。有数据表明,90%以上的中国人都患上有所不同程度的肠胃问题,其中绝大多数的人从未重视过这些问题。肠道涉及疾病从轻微到慢性平均,还包括各种类型的身体健康问题,比如便秘、腹痛、腹泻、便秘、消化性溃疡、炎症性肠病等等,这只是其中的一小部分。

很多人都遭受着这类问题的折磨,因为这些症状可能令人失望,所以他们经常避免谈论这些症状。有很多人把他们辛辛苦苦挣来的钱花上在了大量的非处方药物上,企图缓解他们的胃肠不适。虽然这些药物可能在短期内获取迅速的缓解,但它们无法从根本上解决问题并在长期内治疗症状。

此外,肠道问题的影响不仅仅局限在我们的肠道,还可能影响我们的整体健康,包括皮肤健康、代谢健康、免疫健康和大脑健康。俗话说“要逃跑一个人的心,就先抓住TA的胃”,这可能比我们想象的更真实。让身体更身体健康的关键有可能就是通过我们的消化道,还包括胃。今天我们就来想到关于肠道身体健康有一点我们注目的十个问题。

1、什么是肠道?

了解肠道健康,首先我们应当明确肠道的定义。大多数人通常指出肠道指的就是胃、小肠和大肠,但实际上它包括的东西更多。一般来说,我们通常所说的“肠道”指整个胃肠道,还包括口腔、食道、胃、小肠和大肠,甚至包括肝脏、胰腺和胆囊。

食物从口腔开始,经过食道、胃、小肠和大肠,而肝脏、胰腺和胆囊等器官则各尽其力,完成简单的消化任务。消化系统的各个部分与神经系统、循环系统、激素、血液、消化液、酶和细菌密切合作,以彻底消化我们每天摄入的食物。消化过程将食物分解成营养物质,然后被吸取,以取得身体正常功能、生长和细胞修复等等所需的能量。

小肠在这一过程中非常重要,因为营养物质的消化和吸取主要发生在这里,还包括维生素、矿物质和水,然后把它们传送到身体的其它部分被利用、储存或进一步的化学变化。食物中的膳食纤维通常不能被消化和吸收,它们会进入大肠被肠道细菌新陈代谢分解。最后,我们所不必须的东西不会粪便的形式排出体外。整个消化过程不仅消化我们的食物和获释身体的废物,它也在保护免疫系统方面也起着非常重要的起到,从而帮助维持整体健康。

2、拥有健康的肠道意味著什么?

既然肠道身体健康很最重要,那么大家肯定关心“我的肠道健康吗?”,享有健康的肠道意味着什么呢?说到肠道,没有一个决定性的测试能告诉他我们的肠道是否健康,没一种具体的肠道测试能像对其它健康问题(比如心脏身体健康、糖尿病或肝功能)的测试那样,在人们相似危险区域时收到警告。

肠道身体健康与我们的整体身心健康密切相关,有时候,知道自己的肠道是否身体健康意味告诉自己身体是不是什么问题没有任何已知的消化问题和胃肠道症状,比如慢性腹胀、烧心、腹痛、腹泻和/或便秘等等,有时有可能是一个身体健康肠道的迹象。有规律的呕吐和足够数量的肠道有益细菌也是肠道健康的表现。采行必要的预防措施,让我们的肠道正处于最佳状态,这样就能减少将来经常出现其它问题和症状的风险。

3、什么是肠道细菌?

我们的肠道里生活着数以万亿收的细菌,还包括近千种不同的细菌物种。我们肠道中大约三分之一的细菌对大多数人来说都是相似的,而另外三分之二则因人而异,所以我们每个人的肠道菌群通常都是独一无二的。好消息是,这些细菌绝大多数都是非常必要的,对我们的消化过程和我们的健康有益,我们显然必须它们。那么,为什么我们的肠道需要细菌呢?肠道菌群对我们的健康至关重要,原因有很多,还包括:

帮助增进正常的胃肠道功能

协助我们的身体消化胃和小肠不能消化的某些食物,比如膳食纤维。

帮助调节新陈代谢

协助调节我们的免疫系统,因为人体70%的免疫系统坐落于肠道

有助于维生素B和K的产生。维生素B对于能量产生和神经系统的功能都是必不可少的;维生素K是血液凝固所必需的,它也是一种抗氧化剂

协助身体对抗其它有可能对我们不好的微生物,维护我们免受感染

通过产生屏障效应,在增强免疫系统功能方面充分发挥重要起到

协助产生分解或消化药物和激素以及解毒某些潜在危害化合物的酶。此外,它还向肝脏发出信号,使其增加解毒酶的产生

它是消化系统正常运作的关键

4、肠道细菌和疾病之间有关系吗?

目前,越来越多的研究开始关注肠道菌群与身体健康之间的关系,到底是肠道菌群失调有可能造成疾病,还是疾病不会造成肠道菌群失调。不管怎样,肠道细菌的检测,可能帮助医生更准确、更及时地临床某些疾病。

目前研究较多的疾病还包括肥胖、糖尿病、肝病、结肠癌、炎症性肠病、克罗恩病、溃疡性结肠炎、类风湿性关节炎、某些皮肤病以及抑郁、焦虑、自闭症、帕金森病和阿尔茨海默病等神经精神疾病。肠道细菌不仅与肠道疾病有关,而且与全身疾病有关。肠道菌群失衡不会导致慢性炎症,从而造成各种健康问题

肠道菌群影响整体健康的观点也明确提出了一个新的问题:我们是否可以有意识地改变肠道菌群,以提高我们的健康状况呢?这个话题现在很火,以至于世界各国启动人类微生物组项目,投放大量资金来支持研究肠道细菌对身体健康的影响。越来越多的研究也找到,通过饮食干预、益生菌、益生元和粪菌重制等方式来调节肠道菌群,对于许多疾病的化疗具备重要意义

5、不身体健康的肠道有哪些症状?

不身体健康肠道的症状有很多表现形式,有可能还包括腹胀、腹痛、恶心、呕吐、咳嗽、胃灼热和胃肠痉挛等胃肠道症状,也可能还包括炎症性肠病、肠易激综合征等严重胃肠道疾病。这些症状会让我们非常不难受,有时甚至会让我们非常痛苦。

但是,肠道不健康的症状并不只是局限于肠道,肠道问题也有可能造成皮肤问题;肠道不健康的症状也不总是生理上的,肠道问题也不会造成情绪症状和压力。当肠道有问题时,心理健康也会受到影响。(更多内容可参阅:如何辨别自己的肠道否身体健康?

6、哪些疾病与肠道有关?

我们的肠道身体健康直接关系到我们的整体健康,反之亦然。肠道中的有益细菌是增强免疫系统所必须的;而危害细菌则恰恰相反,不会促进炎症。肠道有益细菌和有害细菌的不平衡不会造成各种身体健康问题,不仅仅局限于胃肠道,包括体重增加、糖尿病、过敏、哮喘、关节炎、自身免疫性疾病、结肠癌、皮肤病以及抑郁症、自闭症、帕金森病等各种神经精神疾病等等。在以往的文章中,我们讨论过许多涉及内容,感兴趣的可以翻看。这些问题都有可能是肠道菌群失调的迹象或肠道不身体健康的后果。

肠道功能失调和肠道菌群失调是导致我们许多常见疾病再次发生的核心,而且相关疾病清单每天都在快速增长。培养和照料好我们的肠道菌群是确保健康的关键。对于那些正在遭到疾病困扰而不得不依赖抗生素、抗酸剂和激素等药物进行治疗甚至药物已经无法发挥作用的患者,停止使用药物,致力于转变饮食和生活方式、避免各种毁坏肠道菌群的因素、改善肠道菌群的健康均衡,可能为他们增加痛苦和恢复健康带给一线曙光。

7、肠溢是什么?

肠溢是指肠道通透性增加,这听起来好像只是消化系统的问题,然而,许多人认为,肠漏有可能是一系列身体健康问题的原因,包括食物过敏/敏感、低能量水平、关节疼痛、甲状腺疾病、皮肤状况、自身免疫性疾病、肠易激综合征、炎症性肠病、哮喘、代谢紊乱甚至各种心理健康问题等等。

肠道屏障系统受到了伤害,所以一些正常情况下无法通过的东西,比如未消化的食物颗粒、细菌毒素和细菌,现在可以通过了。这些物质穿越肠壁进入血液,触发免疫系统,导致全身性的慢性炎症和各种身体健康问题。不身体健康的饮食、慢性压力、过量的毒素和肠道菌群失衡等都可能导致肠漏。修缮肠溢是从根本上防治和治疗许多健康问题的关键。

8、造成肠道不健康的原因有哪些?

不身体健康的肠道不仅不会引发消化系统症状,比如腹胀、腹泻和其它呼吸困难。我们的免疫系统大部分坐落于肠道,所以肠道不健康也会影响我们的整体健康。那么,是什么导致了不身体健康的肠道呢?很明显,这与生活方式有关。

首先,不身体健康的饮食通常以高糖、低精制碳水化合物、低加工食品和较低膳食纤维为特征,缺乏身体健康以及健康的肠道菌群所必需的营养,这绝对不会造成一个不健康的肠道。此外,慢性压力、吸毒、吸烟者、过度使用某些药物(包括抗生素、抑酸药、非甾体类消炎药等)、久坐一动的生活方式等等都可能是造成肠道不身体健康的原因。(更多内容可参看:这些行为可造成菌群失调,您应该注意!

9、如何治疗肠道问题?

肠道和消化问题有许多有所不同的类型,根据不同的情况,治疗也不会有所不同。然而,每个人都可以采取一些简单的方法来建构一个更健康的肠道,减少肠道相关疾病的风险。注重饮食、管理压力、有规律的运动、确保睡眠中等等,都是治疗和防治这些疾病的关键。益生菌和益生元等补充剂,作为治疗和管理消化系统疾病症状以及预防的一种手段,正显得越来越主流。

10、摄入饮食对我们的肠道有帮助吗?

排毒饮食和“清肠”听得起来很有吸引力,因为它能帮助我们从肠道排泄体内的危险毒素。然而,摄入饮食是有争议的。一方面,我们的身体已经有了一个内置的排毒系统。肝脏通过使它们变得无害来处理潜在的毒素,而我们的肠道则所含能够止痛废物的细菌

人体配有有一个简单的摄入系统,如果照料得当,这个系统就能已完成它应该做到的工作。没科学证据证明,排毒饮食比我们自己的肠道、免疫系统和肝脏等器官更能有效地清理体内的危险毒素。也就是说,我们应该注目自己的自然摄入系统否都达到了标准,否总是在最佳状态下工作。

我们可以从各种渠道寻找无数的排毒饮食。但是,我们必须了解的是,排毒饮食和清肠疗法可能让我们面对电解质失衡和水解的风险。更糟糕的是,它们可能会与我们想要的忽略,毁坏肠道和肠道细菌的平衡

最差的排毒方法是转变生活方式并坚持下去,这些变化还包括健康均衡的饮食,维持健康的体重,必要地进行运动等等。所有这些改变都能帮助我们将自己的自然排毒系统完全恢复到最佳工作状态,更好地取得我们想要的结果并将持续一生。

肠道是一个非常重要的器官,它影响着我们的免疫系统、精神状态和整体健康。我们的肠道里生活着数以万亿计的微生物,它们有助于我们的消化和免疫系统功能。关于这十个问题,绝大多数在我们之前发布的文章中有过更详尽的探讨,感兴趣可以去翻阅。

自由选择准确的食物,教导更身体健康的生活习惯,有助于肠道有益细菌占优势,从而建构一个更健康的肠道,不仅可以降低我们患肠道相关疾病的风险,而且有助于控制可能已经存在的肠道疾病。这样做不只是在掩盖症状,而是确认引发症状的原因,从根本上解决问题。

肠道和肠道菌群就是驱动人类身体健康的引擎,它影响着人类赖以生存的方方面面。肠道菌群的破坏可以让我们生病,我们也可以利用肠道菌群来造福于我们。肠道菌群的平衡至关重要,通过健康的饮食和生活方式来赋予好菌力量,完全恢复肠道菌群的健康平衡,可以让数以万亿计的细菌小伙伴能够自然地强化我们的免疫系统、新陈代谢、激素平衡,让我们新的恢复健康和充满活力。

图片均来自网络


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